睡眠の知恵『仮眠☆の習慣を持とう！』

こんにちは、
眠りの駅です

みなさん、お昼後って眠くなりませんか

特にデスクワークをしてる方は
睡魔と戦う機会が多いと思いますが

我慢して、仕事を続けてますか？？？

そんな時は、思い切って寝てしまう方が良いんですよ

眠気を我慢しても
仕事の効率は悪くなるので
パパッと仮眠をとるのがオススメです。

ちなみに効果的な仮眠は、１５分が目安です。

１５分間、眠ってしまった方が疲労感が回復し
眠気が解消されるんですよ


また、１５分間以上安定して眠ってしまうと
その後に深い眠りに入ってしまうので
なかなか起きれなくなってしまい
脳の機能が復活するまでにも、ある程度の時間がかかります


居眠りをするなら浅い睡眠のうちに起きるのがベストです

仮眠は、1日に何回とってもいいとの事なので
眠くなったら思い切って１５分寝ましょう


仮眠の習慣を持つと
疲労感の回復や仕事の能率アップが期待できます