眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

こんにちは、眠りの駅です

実は以前、「布団に入ってからもなかなか寝つけないの・・・」と悩んでいるお客様（Mさん）が来店し、『静的ストレッチ』をご紹介したことがありました。
あれからどうしているのかと気になっていたのですが、先日、ご来店いただき、「教えていただいたストレッチのおかげで、気持ちが落ち着くようになり、寝入りもよくなりました」と嬉しい報告を受けました

Mさんは仕事柄、取引先にプレゼンをする機会が多いそうで、寝床に入っても、興奮して寝つけなかったそうです。。　　

理想を言えば、寝床に入る2～4時間前からは脳を興奮させない様子するのがいいそうですが、なかなかそう簡単にはいきませんよね

そんなときに有効なとっておきな方法とは
教えちゃいます

それは、
『深呼吸しながらの、静的ストレッチ』デス

静的ストレッチとは、簡単に言えば、『息を切らさないストレッチ、汗をかかないストレッチ』です。
あまり激しいと“体が目覚める”ので逆効果です

まずは心を穏やかに・・・　　

①タオルの両端を持ち、鼻から息をゆっくり吸いながら、頭上にゆっくり上げる
②息を吐きながら、タオルを胸の前あたりまで下ろす
③上記の動作を3～5回ほど繰り返す

ゆったりした動作で行い、寝床に入る2時間前までに終わらせましょうね


みなさんも是非、寝つけない夜にはトライしてみてくださいネ

～今夜も皆様の安眠を願って～


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