眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

おはようございます。
眠りの駅です

早速ですが、
私の快眠を奪う７つのウソ６・７をお話します


７つのウソ６　寝ている途中で目が開くのは良くない
まぶたが自然と浮いても熟睡感があれば問題無し！

隣で寝ている寝ている人から
『目が開いていたよ』と言われた事があると、
人はよくいます。

目が開いているなんて、きちんと熟睡できてないんじゃないか？
・・と心配になってしまうかもしれませんが、
眠りの質とは無関係

人間は、浅い眠りの『レム睡眠』と
深い眠りの『ノンレム睡眠』を繰り返します
目が動いているのは主にレム睡眠時でこれは誰にでもある事です。

また、寝返りを打ったりするとまぶたがうっすら開く事や
家族がトイレに行ったなどの物音で無意識のうちに
目が開く事もよくあるんですよ

『目が開く＝起きている』と言う事ではありません。
朝起きて、自分でよく寝られたという感覚があれば大丈夫です



７つのウソ７　お酒は睡眠薬よりも安全だ
眠る前の飲酒は、眠りを浅くする危険要因！

『よく眠れるから』と、
寝る前に睡眠薬代わりにお酒を飲んでいる人は要注意。
お酒には、初めの２〜３時間は眠れても、
その後の眠りを浅くさせる性質があります。
寝付きは良くても、夜中には目覚めてしまい
その後、眠れなくなったりして結果的に睡眠の質を
落としてしまう事になります。

お酒は、リラックスする程度に飲むのは問題ありませんが、
眠るための飲酒はかえって健康を害する事もあるので
やめましょう





毎日ムック『不眠・快眠』より引用。