眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

実は、食べ物の消化の為に内臓が働くことが眠りの質を悪くしているようです。

例えば寝る時間を10時に設定するなら、眠る2～3時間前なので、午後7時～8時までには食事を済ませる。

きっと目覚めは格段に変わると思います。

空腹すぎるのもダメですよ、空腹な時は消化しやすいものを取り入れるといいようです。例えば野菜スープとか。

でも、満腹って眠くなりますよね…

あれは脳内のホルモンの影響のようで、満腹になるとあるホルモンが分泌されなくなって、それによって眠気を感じるようです。

そろそろ夕食時ですね、消化しやすいものを出来るだけ早めに♪