眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

こんにちは　眠りの駅のアメクです

今朝のめざましテレビみましたか？


今朝のめざましテレビ

今年の3月に厚生労働省が発表した『健康づくりのための睡眠指針』についてふれてました。
URLはこちら→http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000042749.html


12箇条を解説してみます。

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。


　　睡眠には、からだとこころの疲労を回復させる働きがあるので、睡眠が不足が健康や生活などにも影響したりします、また不眠がうつ病につながったり、眠気によるヒューマンエラー（人為的過誤や失敗 ミス など）が生じる事も。睡眠を見直して、事故の防止とともに、からだとこころの健康づくりを目指す。沖縄のメタボ対策にもなるかと思います。


２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。


　　適度な運動は、寝入りを促進して途中で目覚めることも減らすことにもつながります。しっかりと朝食をとる事で目覚めを促します。生活リズムを整えることでの眠りの質を向上させること。アルコールやタバコなどの嗜好品は眠りの質を低下させるるので控える。寝る前のカフェインの摂取は控えることをお勧めします。


３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。


　　睡眠不足や不眠の方は、生活習慣病になる危険性が高い。睡眠不足や不眠の解消で、生活習慣病の予防。睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群は高血圧、糖尿病、不整脈、脳卒中、虚血性心疾患、歯周疾患などの危険性を高める。


う～ん、沖縄の人は睡眠も含めた生活習慣を見直した方がいいですね…　　　つづく