眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

こんにちは　眠りの駅のアメクです

健康づくりのための睡眠指針の最終章です

１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない


　　　眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
　　　眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせ寝つきを悪くする
　　　眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
　　　起きる時間はズラさない事がポイントですね。


１１．いつもと違う睡眠には、要注意


　　　睡眠中の激しいいびき・呼吸停止、手足のぴくつき・むずむず感や歯ぎしりは要注意
　　　眠っても日中の眠気や居眠りで困っている場合は専門家に相談


１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を


　　　専門家に相談することが第一歩
　　　薬剤は専門家の指示で使用


あまり意識しない睡眠、またなかなか意識できない睡眠でもあります。
眠る前のや普段の生活リズムを意識することが、結果として睡眠の質の向上にもつながるとおもいます