眠る幸せを届けたい「 眠りの駅 」

こんにちは?
眠りの駅の知念です


秋といえば、
読書の秋
食欲の秋
眠りの秋です♪

そんな秋がもたらす眠りへの作用って？？

生活リズムと秋の日照時間
秋から冬にかけて注意したいのは不眠よりではなく「過眠」です。
動物が冬眠を求めるように、日照時間が短くなり
身体は常に眠気を感じてしまいがちです。

秋に眠りやすい衣服と寝具
秋の季節変化を繰り返します。
「残暑の真夏日」と「真冬並みの寒さ」に
大きく変化しながらジグザグに気温が下がっていきます。

この季節の寝具や衣類のポイントは、
外出用のカーディガン（男性ならベストなど♪）
女性ならストールやひざ掛けなどを用意して調整しましょう

睡眠時の寝具も同様に、夜間の気温によってプラス一枚をすぐに
調整できるよう布団を用意しておきましょう
（羽毛布団の間にタオルケットや毛布でもOK!）

秋の憂鬱な気分の解消方法
生活リズムを整えることが大事ですが、
何よりも大切なのが太陽の光をたっぷり浴びることです。
室内の蛍光灯やランプの明かりでは照度が不十分です。

また秋はついつい食べ過ぎてしまう季節ですが、
セロトニン（幸せ物質）を増やして心身の健康を保つために
肉、魚、大豆などのタンパク質と吸収のための
ビタミンも忘れずに取るようにしてくださいね

まずはできることから
眠りのプロ！ネムリストになりましょう！笑